Sites de Rencontres > Compétence de communication efficace : S’affirmer

Une expression directe et affirmée permet une communication claire et peut contribuer à renforcer votre estime de soi et vos capacités de prise de décision.

S’affirmer, c’est exprimer ses pensées, ses sentiments et ses besoins de manière ouverte et honnête, tout en se défendant et en respectant les autres. Cela ne signifie PAS être hostile, agressif ou exigeant. Une communication efficace consiste toujours à comprendre l’autre personne, et non à gagner un argument ou à imposer ses opinions aux autres.

Pour améliorer votre capacité à vous affirmer :

• Valorisez-vous et vos options. Elles sont aussi importantes que celles des autres.
• Connaissez vos besoins et vos désirs. Apprenez à les exprimer sans porter atteinte aux droits d’autrui
• Exprimer des pensées négatives de manière positive. Il est normal d’être en colère, mais vous devez également rester respectueux.
• Recevez des commentaires positifs. Acceptez les compliments de manière gracieuse, apprenez de vos erreurs, demandez de l’aide si nécessaire.
• Apprenez à dire « non ». Connaissez vos limites et ne laissez pas les autres profiter de vous. Cherchez des alternatives pour que tout le monde se sente bien par rapport au résultat.

Développer des techniques de communication assertive

• L’affirmation empathique transmet la sensibilité à l’autre personne. Reconnaissez d’abord la situation ou les sentiments de l’autre personne, puis exprimez vos besoins ou votre opinion. « Je sais que tu as été très occupé au travail, mais je veux que tu prennes du temps pour nous aussi ».
• L’affirmation de soi peut être utilisée lorsque vos premières tentatives ont échoué. Vous devenez de plus en plus ferme au fur et à mesure que le temps passe, ce qui peut inclure l’énoncé des conséquences si vos besoins ne sont pas satisfaits. Par exemple : « Si vous ne respectez pas le contrat, je serai obligé d’intenter une action en justice ».
• Pratiquez l’affirmation de soi dans des situations à faible risque pour vous aider à prendre confiance. Ou demandez à vos amis ou à votre famille si vous pouvez d’abord pratiquer des techniques d’affirmation de soi sur eux.